* Mantener la flexion de los muslos durante el ejercicio.
* Mantener la flexion de la rodilla.
* Abrir la pierna hasta 45 grados desde el centro.
* Siempre un hombro en el suelo.
* Mantener una ligera flexion de cuello.
* No hacer fuerza con las manos.
* Meter las abdominales hacia dentro y hacia arriba.
* Inspirar por la nariz, expirar por la boca.
* Mantener la flexion de la rodilla.
* Abrir la pierna hasta 45 grados desde el centro.
* Siempre un hombro en el suelo.
* Mantener una ligera flexion de cuello.
* No hacer fuerza con las manos.
* Meter las abdominales hacia dentro y hacia arriba.
* Inspirar por la nariz, expirar por la boca.
POSICIÓN INICIAL
* Tumbado boca arriba.
* Los brazos a lo largo del cuerpo.
* Muslos flexionados sobre la cadera 90 grados.
* Rodillas flexionadas 90 grados.
* Pies en el aire.
* Zona abdominal tensada hacia abajo y hacia arriba.
* Los brazos a lo largo del cuerpo.
* Muslos flexionados sobre la cadera 90 grados.
* Rodillas flexionadas 90 grados.
* Pies en el aire.
* Zona abdominal tensada hacia abajo y hacia arriba.
POSICIÓN FINAL
* El cuello en media flexion.
* Abre la pierna 45 grados.
* La otra pierna quieta.
* Manos relajadas en el suelo.
* Abre la pierna 45 grados.
* La otra pierna quieta.
* Manos relajadas en el suelo.
POSICIÓN INTERMEDIA
* Igual que la postura anterior pero lado contrario.
