Posición Inicial
Ejecución
Tumbado en el suelo boca arriba, con las piernas semiflexionadas y cerradas, pies juntos, manos apoyadas sobre suelo.
Ejecución
Elevar caderas o pelvis, elevando zona lumbar pero sin despegar del suelo ni los pies ni la espalda. En cada posición alta tensar el glúteo.
