Posición Inicial
Arrodíllese en el suelo con el pecho ligeramente inclinado hacia delante y
sujete las cuerdas de la máquina por detrás de la cabeza. Tire del peso hacia
abajo, doblando el pecho hacia delante. Regrese lentamente a la posición
inicial.
Podrás colocarte frente al aparato o de espaldas.
Músculos que se trabajan con más intensidad:
Primario: recto del abdomen (o recto abdominal)
Secundarios: oblicuos, serrato anterior
Particularidades del ejercicio
Las cuerdas pueden ser agarradas de varias maneras: por detrás de la cabeza, con un asa a cada lado de la cabeza o por delante de la parte superior del pecho. Cuanto más elevadas estén las manos, mayor será el grado de dificultad del ejercicio. El ejercicio puede ser ejecutado tanto de frente como de espaldas a la máquina.
Las cuerdas pueden ser agarradas de varias maneras: por detrás de la cabeza, con un asa a cada lado de la cabeza o por delante de la parte superior del pecho. Cuanto más elevadas estén las manos, mayor será el grado de dificultad del ejercicio. El ejercicio puede ser ejecutado tanto de frente como de espaldas a la máquina.
