Posicion Inicial
Para comenzar el ejercicio debemos situarnos de pie y de cara a la polea alta con las piernas ligeramente separadas, habiendo cargado previamente el peso a utilizar. Tomamos con ambas manos en pronación la barra, es decir, de manera que las palmas miren hacia abajo y extendemos los brazos delante nuestro sujetando la polea, desde allí, iniciamos el movimiento.
Para comenzar el ejercicio debemos situarnos de pie y de cara a la polea alta con las piernas ligeramente separadas, habiendo cargado previamente el peso a utilizar. Tomamos con ambas manos en pronación la barra, es decir, de manera que las palmas miren hacia abajo y extendemos los brazos delante nuestro sujetando la polea, desde allí, iniciamos el movimiento.
Ejecución
Las manos deben estar separadas a una distancia similar a la
anchura de los hombros y con la polea sujetada de manera que las manos queden
más allá de la altura de los ojos, inspiramos, conservamos el torso fijo,
contraemos el abdomen y llevamos la barra hacia los muslos siempre conservando
los brazos extendidos con codos ligeramente flexionados, exhalamos al final del
movimiento y lentamente regresamos a la posición inicial.
