Posición Inicial
Tumbado boca arriba con las rodillas semiflexionadas y apoyando los pies sobre el suelo.
Los brazos deberán estar rectos y a los lados.
Ejecución
Ejecución
Elevar caderas y glúteos hasta formar una línea recta de éstas y los muslos, tensando bien los glúteos (aguantando incluso 2-3 segundos en esa posición), y volver a bajar lentamente.
