Curl Zottman

De pie, sosteniendo una mancuerna en cada brazo y ambos estirados a lo largo del cuerpo.
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Flexionar los brazos para elevar las dos mancuernas, de forma que las palmas de las manos miren al techo (agarre supino) y una vez llegados a la contracción final, se giran las manos para que las palmas miren hacia abajo (agarre pronado) y así se vuelve al punto de partida.
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Usar pesos livianos hasta dominar la técnica del movimiento. Se debe prestar especial atención al giro de las manos y bajar las mancuernas controlando el peso en todo momento. No balancear el tronco ni tomar impulso con los pies.